当今社会有越来越多的人开始喜欢骑行，越来越多的人参与到自行运动中来，可是你又知道哪些骑行的优点呢？

　　同样是花费一个小时的时间，骑车所经过的路程就是步行的 5 倍，是慢跑的2~3 倍，也就是说，骑自行车能看到更多的户外风景。

　　骑自行车是一项相当自由的运动。骑行可以随当天的心情而决定，想骑到哪里就到哪里，不像其他运动如篮球，游泳等，会受到场地和时间的限制。

　　骑车的人都戏称自己是菜腿，这足以说明骑行是靠腿部 连续不停地运动的一项运动，除了腿部自行车运动还会运用到手、手腕、背肌等身体许多部位，它既可以锻炼肌肉也可以消耗更多的热量。一位专业的自行车手每天都会消耗能达到 5000~8000千卡的热量。

　　骑车时需要眼观六路、耳听八方，能够在瞬间辨别眼、耳、鼻所接收到的各种信息并因应行事。 在骑行道路上，我们需要注意各种路标、观察周边车辆和行人的状态，眼神还要足够犀利，能够发现突如其来的危险，并及时做出应对。 因此骑自行车也是一项能活化大脑、使人更聪明的运动。

　　骑行是一项绝佳有氧运动，有氧运 动可以帮助你摄取足量的氧气，有效地燃烧囤积身体的脂肪。 好氧肌的主要热量来源为糖类与脂肪，厌氧肌的热量来源则为糖类。在进行激烈骑行时，会消耗掉身体的肝糖之后，继续消耗身体囤积的脂肪，让我们的脂肪得到充分的燃烧。

　　当我们快速骑行的时候，我们会感觉自己心跳次数增加，这时就会增加心脏送出血液次数，带动全身血液的循环，增加血液的流动，同时带走肌肉会产生热能，促使身体自动排汗，从而降低身体的温度。汗水的蒸发也让人保持舒适的体温。

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